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超实用,办公室拉伸

发布时间: 2019-03-08

今天为大家准备了一些适合平时都坐在电脑前的办公族做的拉伸动作,平时因为久坐而导致坚挺的肌肉,用这多少个动作统统搞定!拉伸玩舒舒服服睡个觉吧。

抬起单侧手臂,扣住肘关节,尝试将手臂侧内旋,保持呼吸造作平匀,每个动作保持30秒,反复2-3组。

2、胸部肌肉动态拉伸

坚持呼吸自然均匀,每个动作保持30秒,重复2-3组

1、肩部肌肉静态拉伸

双手固定在下背部,双腿打开,站距与肩同宽,身体微微前倾,保持背部收紧,将双手肘关节向内收;拉伸过程中保持沉肩,更多觉得在肩的后束。